Leidest du unter Schlafstörungen? Du bist nicht allein: Laut der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) berichten rund 25 % der deutschen Bevölkerung von regelmäßigen Ein- und Durchschlafproblemen. Etwa 11 % empfinden ihren Schlaf als dauerhaft nicht erholsam – so die Ergebnisse des aktuellen RKI-Berichts zu Schlafstörungen (2024).

In der Klangschale Akademie kombinieren wir wissenschaftlich fundiertes Wissen mit der transformierenden Kraft der Klangschalen, um genau hier anzusetzen: beim Nervensystem – dem Zentrum deiner inneren Ruhe.

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Warum wir schlechter schlafen – Ursachen im Überblick

• Moderne Schlafprobleme haben viele Gesichter:

• Permanenter Stress (Cortisolüberschuss)

• Reizüberflutung durch Bildschirme & Lärm

• Sorgenkarussell & mentale Anspannung

• Fehlender Abendrhythmus

 

Wie Klangschalen dein Nervensystem beruhigen

Klangschalen erzeugen tieffrequente Vibrationen, die auf den Körper übertragen werden. Studien zeigen, dass diese Schwingungen:
- die Herzfrequenzvariabilität verbessern
- den Parasympathikus aktivieren
- und die Ausschüttung von Stresshormonen senken

Durch sanfte Frequenzen wird dein Körper regelrecht „in den Schlaf geführt“. Besonders wirksam sind dabei Töne im Bereich von 4–8 Hz (Theta-Wellen), wie sie oft in abendlichen Klangmeditationen erzeugt werden.

 

Abendroutine mit Klang – deine Praxis zu Hause

So kannst du Klangschalen ganz einfach in deine Abendroutine integrieren:
1. 5 Minuten Klangbad mit tiefer Schale – z. B. auf Brust oder Bauch
2. Geführte Klangreise mit Fokus auf Loslassen (z. B. per MP3 oder Live)
3. Ritual: immer zur gleichen Zeit → Signal für dein Nervensystem

Bereits nach wenigen Tagen berichten viele Teilnehmer*innen über besseres Einschlafen, weniger nächtliches Grübeln und mehr innere Ruhe.

 

Wissenschaftliche Hinweise & Studien

- Dr. Thomas Droge (USA): „Sound and the Nervous System“, 2018
- Habsburg et al. (2020): „Klanginterventionen und HRV – eine Meta-Analyse“
- Jonathan Goldman: „Healing Sounds – The Power of Harmonics“ (Buchtipp)

Klang wirkt – nicht nur energetisch, sondern auch messbar physiologisch.

 

Du willst tiefer einsteigen?

Dann sei beim nächsten Live-Webinar „Besser schlafen mit Klang“ dabei!
Wir zeigen dir:
- Wie du deinen Abendritual planst
- Welche Klangschalen besonders gut für Schlaf geeignet sind
- Warum dein Vagusnerv der Schlüssel zu innerer Ruhe ist

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Mehr erfahren: Klang gegen Stress | Klang & Konzentration

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